L'alimentation est la principale base de la santé. Pour avoir une vie saine, il faut savoir manger, surtout quand on veut avoir une peau éclatante. Le jour du mariage nécessite beaucoup plus de préparation, aussi bien dans le domaine de la mode que de la santé. Quel régime alimentaire spécial pour avoir une peau éclatante le jour J ?
Régime alimentaire pour avoir une peau éclatante
Le premier conseil nutritionnel pour une peau éclatante est de manger bio, boire assez d'eau pour une hydratation optimale de vos cellules et de réduire votre consommation d'alcool. Ce sont les deux points de départ essentiels pour une peau rayonnante. Évitez les aliments qui vont déréguler les glandes sébacées et faire graisser la peau comme les viennoiseries, charcuteries, sandwiches et pizzas industrielles. Privilégiez plutôt les poissons riches en oméga 3, les noix, les crudités qui conservent toutes leurs vitamines, et accompagnez-les d'huile d'assaisonnement de bonne qualité, comme l'huile de germe de blé, d'olive ou de tournesol. Enfin, buvez au quotidien des boissons riches en antioxydants comme le thé vert qui apporte des polyphénols, bons pour l'éclat du teint. Faites aussi un petit régime de détox le temps de quelques jours afin de débarrasser votre corps de ses toxines.
Comment nettoyer efficacement sa peau
Pour mieux nettoyer sa peau, il y a le nettoyage au jus. Toutefois, il est préférable de manger le fruit ou le légume. Optez pour des smoothies bio faits avec des légumes frais riches en nutriments et surtout en collagène dont la peau a besoin. Ils apportent les probiotiques et les antioxydants qui renforcent la peau. Les aliments verts sont également de puissants agents détoxifiants. Vous pouvez aussi nettoyer votre visage chaque matin à l'eau tiède puis, appliquez dessus une crème de jour adaptée à votre type de peau et n'oubliez pas de vous appliquer sur le visage une crème solaire avant de sortir de chez vous et vous exposer au soleil. Outre le recours aux crèmes pour un bon soin du visage, soignez également vos cheveux car ils permettront de mettre en avant la beauté naturelle de votre visage. Pour ce faire, faîtes un petit masque à base d'huile d'olive à raison de deux fois par semaine en vue d'hydrater et de tonifier vos cheveux. Parmi toutes les crèmes et les huiles disponibles sur le marché, lisez bien les étiquettes et optez pour des produits de beauté bio.
Zoom sur les aliments à éviter
Le sucre: Les propriétés inflammatoires du sucre le placent en haut de la liste des aliments à éviter.
Les produits laitiers : ils peuvent être la cause des poussées d'acné sur le visage.
L’alcool et le café : ils causent une déshydratation de l’épiderme et font apparaître des rides de fatigue et donnent un teint terne.
La nourriture très épicée : elles aggravent l’intensité des rougeurs sur les régions affectées.
Si vous avez des problèmes de peau et que vous souhaitez en cherchez la cause, un conseil est de couper complètement avec un aliment pendant quelques semaines. C'est un procédé essai-erreur qui peut varier d'une personne à une autre!
Complément du régime: l'exercice et... le sommeil
Les exercices d'aérobic et un entraînement de type Pilate, yoga ou le soulèvement de poids légers, vous aideront beaucoup à oxygéner toutes les cellules de votre corps et donc assurer à votre peau, élasticité et beauté sublimée. De plus, lorsque on transpire bien, on nettoie la peau des toxines environnementales. L'un des secrets anti-âge les mieux gardés est une bonne nuit de sommeil. C'est pendant ces précieuses heures que les cellules se régénèrent et fournissent la quantité nécessaire en collagène pour une belle peau jeune.
