Le tissu adipeux des cuisses et des hanches augmente progressivement, et les kilos ne cessent d'augmenter. Vous vous apercevez lentement que vous pesez trop et, pour être sûr, vous ne voulez plus monter sur la balance détestée. Mais à un moment donné, on ne peut plus se regarder dans le miroir intégral sans se détourner dans la honte.
Il est si difficile de manger moins, ce qui est une blague en soi, d'autant plus que le sandwich jambon-fromage du midi ne mérite même pas le mot "repas". La faim le soir n'est donc que logique et justifiée. On se dit. Mais les repas du soir font rentrer les kilos...
Mais si vous continuez comme ça, vous finirez comme un tonneau et personne n'aime cette pensée. Mais comment faire pour devenir mince et garder sa silhouette gracieuse en permanence ? Les instructions diététiques étaient et sont toujours au nombre de dix. Mais ce que nous voulons montrer ici aujourd'hui n'est pas une nouvelle sagesse, mais quelques précieux conseils tirés d'une véritable histoire à succès.
Avant de vous décider à faire quelque chose pour vos petits pains au bacon, vous devez d'abord vous sentir vraiment prêt. Vous pouvez dire en vous regardant dans le miroir que vous êtes déjà de si mauvaise humeur que vous voulez simplement changer la situation sans si et sans mais. Sans la détermination intérieure et un objectif concret en tête, vous "tomberez" toujours et retomberez dans votre ancien schéma. Vous devez donc vous stimuler et les conseils suivants peuvent vous y aider :
Conseil 1 :
Faites un petit carnet dans lequel vous noterez tous les aliments que vous mangez pendant la journée. Faites-vous plaisir en consommant des produits moins caloriques et moins gras. Surtout, évitez les aliments riches en matières grasses. Un yaourt à 1 % satisfait aussi bien la faim qu'un yaourt à 3 % et ne donne pas de nouveaux aliments aux cellules graisseuses.
Conseil 2 :
Faites également attention aux produits à faible teneur en calories dans vos boissons. Buvez l'eau du robinet - idéalement 3 à 4 litres par jour. Cela peut également réduire la faim et éliminer les toxines de votre corps.
Conseil 3 :
Essayez de manger peu, voire rien du tout le soir. Vous verrez à quel point vous vous sentirez bien le lendemain matin. Votre ventre est plus plat et vous avez vraiment faim pour un petit déjeuner copieux.
Conseil 4 :
Si vous avez un jour envie de quelque chose de sucré, ne le niez pas complètement. Offrez-vous une ou deux côtes de chocolat si vous n'en pouvez plus. Il vaut mieux s'offrir un petit quelque chose de temps en temps que de tomber sur une grande tablette de chocolat après trois semaines de châtiment extrême et de la détruire complètement. Alors votre conscience coupable est d'autant plus coupable et à la fin vous vous débarrassez de toutes les bonnes intentions et retombez dans la vieille ornière.
Conseil 5 :
N'oubliez pas de suivre une alimentation équilibrée, même si vous suivez un régime hypocalorique. Une alimentation équilibrée signifie qu'il faut enrichir son alimentation, notamment avec des fruits, des légumes, des produits laitiers et d'autres aliments riches en fibres, et ne pas manger de calories "mortes" sous forme de sandwiches au jambon et au fromage.
Conseil n° 6 :
Essayez de faire de l'exercice deux à trois fois par semaine. Tout d'abord, l'exercice physique distrait de l'alimentation et une fois que vous avez fait quelque chose de sportif, vous n'aurez plus aussi faim par la suite.
Si vous êtes du genre paresseux, il est recommandé de vous inscrire dans un centre de remise en forme. Même si vous vous asseyez "seulement" sur le home trainer et pédalez pendant une heure trois fois par semaine, cela signifie déjà une combustion efficace des calories.
Conseil n°7 :
Notez également ces heures de formation dans votre carnet ! Vous verrez que cela vous motive énormément et vous rend fier après chaque session de formation. Et comme je l'ai dit, si c'est seulement trois quarts d'heure ou une heure sur l'entraîneur à domicile : ça va marcher !
Conseil n° 8 :
Pour éviter la tentation de reporter les activités sportives, il est conseillé de noter les jours d'entraînement dans votre agenda. Par exemple, les lundis, mercredis et vendredis. Ainsi, vous pouvez vous préparer dès le matin à vous entraîner pendant une heure de plus le soir.
Conseil n°9 :
Il est préférable de mettre votre sac d'entraînement dans la voiture le matin et de vous rendre directement du travail au centre de remise en forme. De cette façon, vous ne rentrerez pas à la maison et après avoir lu le journal, vous vous rendrez compte que vous ne voulez plus rien faire pour votre corps... Des excuses sont rapidement trouvées pour tenter d'apaiser votre propre conscience. Après tout, il faut tondre le gazon ou encastrer le sol...
La pelouse et le sol peuvent attendre ! Faites quelque chose pour vous ! Dans quelques semaines, vous recevrez la récompense pour votre discipline !
Conseil n°10 :
Selon les experts, vous ne devriez pas perdre plus de 1,5 kilo en trois semaines. Sinon, si vous perdez du poids plus rapidement, votre peau trop étirée n'aura pas la possibilité de régresser lentement.
Croyez-moi : après un certain temps d'alimentation consciente, vous apprenez à écouter votre corps, que vous ayez vraiment faim ou que vous vouliez juste manger quelque chose par ennui ou par habitude.
La protagoniste de ma véritable histoire à succès a perdu quatorze kilos grâce à cette méthode en six mois - et garde son nouveau poids en taille 36 depuis cinq ans.
La bonne "morsure" vous aidera à rester cohérent au cours de ces mois et votre récompense sera une vie vraiment "plus facile" !
Dans l'ensemble, si vous suivez ces conseils, vous vous sentirez comme un nouveau-né au bout de quelques jours seulement et, dans quelques semaines ou mois, vous pourrez voir clairement les résultats. On vous dira à quel point vous êtes devenu mince - et vous brillerez !
