Quelle femme n’a jamais rêvé d’avoir un ventre aussi plat que celui des mannequins ? Un joli ventre bien plat est souvent le signe d’une santé éclatante ainsi que d’un corps bien entretenu. Si vous cherchez le meilleur moyen de perdre du ventre, sachez qu’il est préférable de vous concocter un véritable programme minceur spécial ventre plat pour femme.
La graisse abdominale et les ballonnements
Bon nombre de femmes souhaitent obtenir un joli ventre plat et sexy, sans savoir très exactement comment s’y prendre. Le résultat n’est souvent pas celui escompté. En effet, le plus souvent, les femmes perdent là où elles ne veulent pas. De plus, il ne faut pas croire que seule les femmes en surpoids peuvent avoir des bourrelets abdominaux. En effet, certaines femmes – ou hommes – peuvent être minces mais tout de même avoir besoin d’affiner leurs tailles. Il s’agit le plus souvent d’un problème lié à la digestion et à l’alimentation, en qualité comme en quantité. Parfois, il se peut également qu’il s’agisse de ballonnement et non d’une masse de graisse. Un programme minceur ventre plat parfaitement adapté est la meilleure des solutions pour lutter contre vos bourrelets abdominaux.
Pourquoi suivre le programme minceur ventre plat ?
Un programme nutritionnel spécifique permet au métabolisme de favoriser le déstockage de graisse ainsi que de lutter contre les ballonnements. Ce programme présente l’avantage de vous permettre d’obtenir des résultats rapides, sans pour autant vous priver de tout. En effet, il s’agit d’un régime alimentaire facile à suivre, par rapport aux autres régimes classiques qui peuvent s’avérer trop restrictifs. Vous devez savoir que lorsque l’on se prive trop, le corps humain a tendance à se venger en stockant davantage, notamment lorsque vous faites quelques petits écarts. Votre métabolisme se mettra à ralentir, pour finir par obtenir l’effet inverse, c’est-à-dire l’effet yoyo.
Savoir se poser les bonnes questions
C’est assez connu, les graisses localisées au niveau abdominal font partie de ceux qui sont particulièrement difficiles à déstocker. Déjà, commencez par vous demander pourquoi vous avez un gros ventre. Est-ce parce que vous mangez trop, que vous buvez durant le repas ou que vous consommez trop de gras et de sucre ? Voici, en résumé ce que vous devrez faire pour perdre rapidement du ventre, grâce à ce programme minceur : En premier lieu vous devrez adapter votre apport calorique et améliorer votre transit. Ensuite, vous devrez modifier votre alimentation en privilégiant les aliments détox. Il vous faudra également apprendre à fractionner vos repas et enfin à bien vous hydrater au quotidien. Si besoin, vous pourrez également consommer quelques compléments alimentaires brûle graisse pour vous aider à perdre du ventre.
Dans l’ensemble ça donne quoi ?
La base de votre nouvelle routine alimentaire via ce programme minceur spécial ventre plat est que vous allez apprendre à mieux manger. L’important est que vous puissiez acquérir des réflexes alimentaires plus sains, sans pour autant être victime d’une sensation de faim. Affinez efficacement votre taille grâce à ce programme facile à suivre. La base du programme est que vous ne devrez consommer que 1340 kcal par jour, dont 49 % de protéines, 38 % de glucides et 13 % de lipides. Plutôt que de consommer 3 grands repas par jour, fractionnez votre quota de calories de la journée en 5 repas. Pour ce faire, vous consommerez 3 repas principaux et deux collations. La durée entre les prises de vos repas devra être de 4 heures en moyenne. Il est également conseillé de boire 2 litres d’eau par jour.
On décortique le pourquoi du comment
Si vous vous demander pourquoi adapter votre apport calorique, sachez que c’est dans le but de favoriser le déstockage. Cela obligera votre corps à puiser dans ses réserves, sans pour autant descendre du seuil métabolique, afin d’éviter tout risque d’effet yoyo. Les 1340 kcal par jour ont parfaitement été calculées pour vous permettre de perdre de la graisse, sans pour autant perdre de l’énergie. Pour que cela fonctionne de manière optimale, vous devrez répartir correctement les calories durant la journée. Sachez ensuite que pour dégonfler votre ventre et ainsi éviter toute constipation ou ballonnement, il vous faudra privilégier les aliments riches en fibres. Ainsi, les céréales complètes, les fruits, les légumes cuits et légumineuses sont vos meilleurs alliés. Les boissons gazeuses sont à proscrire, au profit des thés, infusions et eaux minérales riches en magnésium.
Les aliments à privilégier ?
Ce programme minceur spécial ventre plat pour femme vous conseille de privilégier la consommation de protéines. Optez pour des protéines maigres telles que la dinde, le blanc de poulet, le poisson et autres. Ne faites pas non plus l’impasse sur les glucides, en privilégiant ceux qui sont à indice glycémique bas. Il s’agit principalement de riz complet, de quinoa et de légumineuses. Consommez également davantage de légumes verts et d’aliments riches en oméga 3. Si les crudités sont excellentes pour la santé, nombreuses sont malheureusement les personnes sujettes aux indigestions et aux ballonnement. De ce fait, voyez tout d’abord comment vous y réagissez. Ne sautez jamais votre petit déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée. En revanche, mangez un peu moins le soir. Enfin, mâchez lentement, prenez le temps d’apprécier chaque bouchée.
