Comment maigrir du ventre, voilà bien une question que de nombreuses personnes se posent, surtout, si elles désirent avoir un ventre plat pour l'été, sans toujours avoir de réponse. Pourtant, il existe des solutions performantes qui peuvent vous aider à retrouver une taille de guêpe. Avant tout, il faut avoir une bonne motivation et suivre les conseils minceur qui suivent.
Adopter une alimentation spéciale ventre plat
Vous devez bien vous en douter, l’alimentation est à surveiller de près si vous voulez perdre du ventre rapidement et durablement. Un régime est souvent de mise lorsque l’on souhaite éliminer des kilos superflus mais certains aliments bien précis sont à privilégier lorsque le but est d’affiner le ventre. Mais avant de faire la liste de vos courses, il faut savoir que l’eau sera votre meilleure alliée minceur. En effet, une bonne hydratation permet au corps de maintenir un taux de liquide équilibré.
Boire beaucoup d’eau au quotidien réduit la rétention d’eau qui est l’une des premières causes des ventres gonflés. De surcroît, l’eau possède des propriétés rassasiantes qui vous aident à lutter contre les grignotages. Plus intéressant encore, elle est capable de décomposer les tissus adipeux pour les transformer en énergie pour les muscles mais à condition que vous ayez une alimentation saine par la même occasion. L’eau accélère le métabolisme des graisses.
Passons maintenant aux aliments à consommer régulièrement pour éliminer votre bedaine ou pour réduire tout simplement votre tour de taille :
- le thé vert : la catéchine contenue dans le thé vert est puissant antioxydant capable de drainer et de réduire la graisse qui se loge dans l’abdomen.
- le citron : brûle-graisse à ne plus présenter, il possède également des effets dépuratifs pour éliminer les toxines et les déchets.
- Le concombre : riche eau et très peu calorique, le concombre est aussi diurétique et facilite l’élimination des toxines et des graisses du ventre.
Par ailleurs, tous les aliments riches en fibres sont à privilégier pour améliorer le transit intestinal et éviter le stockage adipeux dans cette partie du corps. Les légumes verts et les fruits comme l’ananas, la pomme et la papaye sont donc à inclure dans votre régime ventre plat. En outre, les aliments avec un effet laxatif sont conseillés : la betterave, la menthe poivrée, le melon, le piment et les pruneaux.
Faire des activités physiques ciblées
Votre programme minceur anti gros ventre ne sera pas complet sans le sport et pas n’importe lequel. La cardio training et les exercices d’aérobic sont recommandés pour mincir du ventre. Un étude menée par des chercheurs de l’université Duke en Caroline du Nord a même permis de prouver que l’aérobic réduit vite la graisse viscérale en profondeur et brûle 67% de calories en plus que les exercices de résistance musculaire.
Cela ne devrait pas vous étonner que faire des abdos doive faire partie de votre programme minceur ciblé. Ils font travailler cette zone, renforcent les muscles de devant et ceux qui se trouvent sur les côtés. Pensez donc à varier les entraînements en sollicitant tour à tour vos muscles pelviens, tronc, grand droit, transverses et obliques. Votre corps commencera à brûler les calories et les cellules adipeuses avant de vous construire des abdos en béton au fil des séances.
Outre les exercices de musculation abdominale, travaillez bien votre posture. Tenez-vous toujours bien droit pour paraître plus mince. L’autre astuce est d’avoir l’habitude de contracter le ventre aussi souvent que possible. Cela le musclera et l’affinera avec le temps.
La ceinture abdominale est-elle efficace ?
Pour combattre vite les graisses ventrales sans faire trop d’effort, vous pouvez s’orienter vers la ceinture amincissante spécialement conçue à cet effet. Il en existe 3 différents types sur le marché mais leur principe ressemble plus ou moins à celui du massage chauffant. L’appareil fait vibrer les muscles afin de faire fondre les réserves adipeuses abdominales et ça marche vraiment !
- La ceinture amincissante par sudation utilise une technologie textile spéciale pour vous aider à sculpter une belle silhouette. Elle réchauffe la zone durant des heures avec des mouvements naturels pour la faire transpirer.
- Le deuxième type de ceinture amincissante est l’électro-stimulateur. Il se place autour de la taille, plus précisément au niveau du nombril. Le dispositif est équipé de 3 électrodes qui, une fois en contact avec la peau, émettent des petites décharges électriques dans les abdominaux. Les électrodes reproduisent les mouvementsnaturels des muscles en contractant la sangle abdominale.
- La ceinture abdominale amaigrissante à vibroaction fonctionne à la manière d’une machine vibro-massante pour stimuler les muscles.
Les ceintures sont bien efficaces pour amincir le ventre mais ne sont en aucun cas des solutions durables. L’idéal est d’épouser une alimentation saine, boire au moins 1,5 l d’eau par jour et pratiquer des activités physiques régulières. Au début, vous pouvez utiliser une ceinture amincissante pour accélérer le processus de perte de poids au niveau de ventre.
