La coenzyme Q10, également appelée ubiquinol ou vitamine Q, est une molécule présente dans toutes les cellules du corps humain. Cependant, les concentrations les plus élevées se trouvent dans les organes qui ont les plus grands besoins énergétiques, comme le cœur, les reins, les poumons et le foie. Notre corps crée du Q10 physiologiquement, mais sa production tend à diminuer avec l’âge, c’est pourquoi ce coenzyme est à peine présent chez les personnes âgées. Certaines maladies spécifiques, telles que les maladies cardiaques, les troubles cérébraux, le diabète et le cancer, ont été associées à de faibles niveaux de Q10 (bien qu’il ne soit pas clair si de faibles niveaux de Q10 sont à l’origine de ces maladies ou si, au contraire, ils en sont la conséquence). Une chose est sûre : de nombreuses recherches ont révélé le large éventail de propriétés de la coenzyme Q10.
La vitamine Q10 : pour un corps sain
La coenzyme Q10 est très importante pour le fonctionnement du corps humain, en particulier pour certains organes. Tout comme une vitamine (d’où son nom commun) est utile pour l’apport énergétique, c’est un excellent antioxydant, mais il fait défaut en conjonction avec certaines maladies.
La vitamine Q est une aide précieuse pour augmenter l’énergie psychophysique et améliorer l’efficacité du système immunitaire.
De nombreuses études sont en effet en cours, et il semble être un allié précieux dans des situations spécifiques.
- Insuffisance cardiaque —Il semble que le traitement par le Q10 puisse aider à guérir l’insuffisance cardiaque en améliorant la fonction cardiaque, en augmentant la production d’ATP et en limitant les dommages oxydatifs.
- Fertilité —Les propriétés antioxydantes du Q10 pourraient contribuer à améliorer la qualité du sperme et à éviter la diminution du nombre et de la qualité des ovules chez la femme.
- Peau jeune — Appliqué directement sur la peau, le Q10 peut réduire les dommages causés par le soleil et augmenter la protection antioxydante. La prise de Q10 peut également réduire le risque de cancer de la peau.
- Maux de tête —La supplémentation en vitamine Q semble prévenir et traiter la migraine, car elle augmente la fonction mitochondriale et réduit l’inflammation.
- Performance sportive —La performance physique peut être affectée par le stress oxydatif et le dysfonctionnement mitochondrial. Le Q10 peut aider à réduire les dommages oxydatifs, à promouvoir la capacité d’exercice et à diminuer la fatigue.
- Diabète —La supplémentation en Q10 semble augmenter la sensibilité à l’insuline et améliorer le taux de sucre dans le sang.
- Prévention du cancer —Le Q10 joue un rôle clé dans la protection de l’ADN cellulaire et de la survie cellulaire, des aspects fortement liés à la prévention et au risque de cancer.
- Santé du cerveau —La vitamine Q protège les cellules du cerveau des dommages oxydatifs et réduit l’action des composés nocifs qui peuvent entraîner des maladies du cerveau.
- Santé des poumons — Q10 peut réduire les dommages oxydatifs et l’inflammation qui causent les maladies pulmonaires.
La vitamine Q : où la trouver et comment la prendre ?
Parce qu’elle est liposoluble, la vitamine Q peut également être prise par l’alimentation. En particulier, les aliments contenant de la coenzyme Q10 sont : les noix, les graines et les végétales.
La vitamine Q10 peut être prise par la bouche ou appliquée directement sur les gencives : en fait, la coenzyme Q10 est classée parmi les ingrédients sûrs. Cependant, vous devez savoir qu’elle peut provoquer quelques effets secondaires mineurs tels que des maux d’estomac, une perte d’appétit, des nausées, des diarrhées ou des vomissements. Elle peut également déclencher des éruptions cutanées et être responsable d’une hypotension transitoire. Il n’est pas recommandé de la prendre dans des conditions ou des situations spécifiques telles que l’allaitement et le traitement par des médicaments de chimiothérapie, et il est préférable de l’éviter si vous souffrez de problèmes de tension artérielle ou si vous allez subir une opération.
