Bien que le
cours de pilates soit initialement entré dans le courant dominant avec des danseurs professionnels, c'est une routine d'exercice accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique. Les exercices peuvent être adaptés à votre programme de fitness personnel. En plus d'être polyvalent, le Pilates offre également un certain nombre d'avantages pour la santé aux personnes qui pratiquent régulièrement les exercices. Le Pilates frappe vraiment votre muscle principal (ou `` centrale électrique '' comme on l'appelle dans le monde du Pilates), ce qui a des effets sur le bas du dos, l'abdomen, les hanches et les muscles pelviens.
Amélioration de l'équilibre grâce au Pilates
En vieillissant, vos réflexes ralentissent et, sans attention, vous devenez plus susceptible de perdre votre équilibre et de tomber. Le renforcement de base, la flexibilité et la conscience corporelle que procure le Pilates contribuent également à améliorer votre équilibre général. Cela peut ne pas sembler être un gros problème quand vous avez 45 ans, mais quand vous avez 75 ans et que c'est la différence entre tomber et se casser une hanche ou ne pas tomber, vous serez heureux d'avoir prêté attention à ce que vous avez appris en Pilates. Si l'apprentissage des bienfaits du Pilates pour la santé vous a motivé à essayer les exercices par vous-même, vous devez savoir deux ou trois choses. Pour vous assurer que vous utilisez le bon formulaire et pour vous aider à éviter les blessures lorsque vous commencez le
cours de pilates à Genève, vous voulez apprendre sous la supervision d'un instructeur qualifié. Nous sommes heureux de vous aider à en trouver un ! Visitez le site
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Un entraînement du corps et de l’esprit
En mettant l'accent sur une respiration correcte, un alignement rachidien et pelvien correct et une concentration sur des mouvements fluides et fluides, vous êtes en phase avec votre corps. Vous apprenez réellement à contrôler son mouvement. En
Pilates, la qualité du mouvement est valorisée par rapport à la quantité de répétitions. Une bonne respiration est essentielle et vous aide à exécuter des mouvements avec une puissance et une efficacité maximale. Enfin et surtout, apprendre à respirer correctement peut réduire le stress.
Le Pilates, bon pour tout le corps
Peu importe que vous soyez jeune ou vieux, en forme ou hors de forme, flexible ou non, le
centre de pilates à Genève fait partie d'une poignée d'exercices qui peuvent profiter à tout le monde. Même si l'objectif principal du Pilates est de développer votre force de base, il joue également un rôle dans le développement d'un entraînement complet du corps. Cela garantit qu'aucun muscle spécifique n'est surdéveloppé ou sous-développé, vous donnant ce corps maigre parfait que vous recherchez.
N'oubliez pas d'accompagner vos séances de musiques si cela vous aide.
Pratiquer le Pilates avec ou sans matériel ?
Le Pilates est une excellente pratique pour ceux qui recherchent une meilleure qualité de vie. Les mouvements effectués en classe peuvent procurer un grand bien-être, tant physique que mental. Cependant, l'une des principales questions que se posent les personnes qui commencent la méthode est le choix entre le pilates en solo et le pilates avec équipement.
Avant toute décision, il est nécessaire de savoir comment se déroule la pratique de chaque méthode et ce que chacune d'elles apporte.
Pilates solo
Le pilates solo, également connu sous le nom de mat pilates, se caractérise par l'utilisation totale du corps dans l'exécution des mouvements. C'est-à-dire qu'elle se fait sur le sol et n'utilise pas d'équipement. Il se peut que pendant les cours, l'instructeur effectue certains exercices avec des accessoires (ballon suisse, bande, demi-lune, cercle magique), mais ces objets ne sont utilisés que pour certaines personnes.
C'est dans cette modalité du pilates que le corps exige plus de force de la part du praticien. Les exercices effectués dans le cadre du mat pilates, en général, travaillent le renforcement musculaire (interne et externe), l'équilibre, les étirements et la conscience du corps. Mais ce sont des points qui seront développés tout au long de la pratique.
La concentration devrait être l'un des piliers de celui qui pratique le pilates en solo. Le corps étant la base de la réalisation de tous les avantages, un oubli pourrait générer une sorte de blessure. Par conséquent, concentrez-vous sur chaque mouvement que vous effectuez pendant le solo de pilates. Ne regardez pas les performances de votre collègue, chacun a son propre temps pour évoluer dans la pratique.
Comme cette méthode fait travailler toutes les zones du corps, selon l'intensité retenue, il se peut que les résultats souhaités arrivent plus rapidement que le pilates avec appareil. Mais pour cela, vous devez vous adresser à un professionnel et lui expliquer ce dont vous avez réellement besoin.
Pilates avec appareils
Contrairement au pilates sur tapis, le pilates avec équipement utilise un équipement spécifique pour effectuer les
exercices. Cette méthode est une bonne alternative pour ceux qui ont souffert d'une quelconque blessure, car le poids est réparti par l'équipement, ce qui est d'une grande aide au moment de chaque mouvement.
L'équipement Pilates est doté de ressorts qui permettent de réguler l'intensité de chaque exercice, contribuant ainsi à la progression individuelle de chaque élève. Inclus, le pilates avec équipement est idéal pour ceux qui veulent augmenter la résistance, puisque ces ressorts peuvent faciliter ou entraver la pratique.
Dans les deux méthodes, les avantages pour les praticiens sont certains. Parmi les avantages de la pratique de la méthode Pilates, on peut citer les suivants
Il existe de nombreuses raisons de pratiquer le pilates, que ce soit en solo ou avec un équipement. Mais si vous n'avez pas accès à un équipement et que vous souhaitez profiter de tous les avantages de la pratique, il existe une solution.
Les cours en ligne sont une excellente initiative pour changer votre vie. En prenant des cours chaque semaine, vous sentirez votre corps plus léger et plus fort. De plus, vous pouvez vous entraîner quand et où vous voulez et économiser de l'argent.
