La traque aux kilos superflus est plus compliquée qu'elle n'en a l'air. Hommes et femmes ont non seulement envie d'afficher des chiffres inférieurs sur leur balance, mais ils souhaitent aussi sculpter leur silhouette en développant des muscles. Dans cet article, vous trouverez des idées pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Contrôler les portions de vos assiettes
Pour avoir une silhouette plus fine, nous éviterons de vous recommander un régime alimentaire restrictif. En effet, les essais ont prouvé tout au long de ces dernières années que se nourrir de salades vertes et de grillades ne permet pas une perte de poids durable. En changeant d'alimentation, on peut certes éliminer des kilos rapidement mais la reprise déclenche immédiatement l'effet yoyo. Pour cette raison, le conseil par lequel nous allons commencer cet article consiste à contrôler vos portions. Cela signifie que vous continuez à manger normalement en maintenant les aliments que vous aviez l'habitude de consommer mais en diminuant les quantités. Si par exemple, vous aviez l'habitude de manger une pizza entière pendant le dîner. Divisez-la en quatre gros morceaux et offrez-en un à votre partenaire, votre enfant, etc. Si vous vivez seul, pensez à le conserver dans le réfrigérateur. En réduisant peu à peu vos quantités, la perte de poids devient plus saine pour votre organisme. De plus, vous pouvez obtenir des résultats durables sans la moindre sensation de privation. Nous vous conseillons aussi d'utiliser cette nouvelle génération brûle-graisse comme le complément alimentaire « puissance 1000 ». Cela ne fera qu'accélérer votre métabolisme sans aucun risque pour votre santé.
Essayer le jeûne intermittent
Vous avez surement entendu parler du jeûne intermittent et de son pouvoir à éliminer les kilos en trop. Même les sportifs de haut niveau commencent à s'y mettre et ne cessent de vanter ses mérites. Sans entrer dans les détails des différents types jeûnes intermittents, nous irons droit au but avec l'option la plus courante et par conséquent la plus efficace. Tout ce qu'on a à faire pour tonifier sa silhouette, c'est d'arrêter de manger pendant seize heures, sommeil compris. Au final, vous avez une fenêtre horaire de huit heures pour vous faire plaisir. Si certains se permettent de consommer tout ce qui leur passe sous la main pendant ces huit heures, d'autres préfèrent surveiller le contenu de leurs assiettes. Il est vrai que même si pendant la période de rupture de jeûne vous vous goinfrez de hamburgers et de frites, votre organisme va pouvoir éliminer beaucoup de calories durant la fenêtre d'abstinence. En revanche, même si votre balance indique un poids plus faible, votre santé peut en souffrir. La solution que nous vous proposons est d'opter pour une alimentation équilibrée. Réduisez le nombre de plats préparés et augmentez celui des recettes composées d'aliments frais. Chacune de vos assiettes doit contenir un taux suffisant de macroéléments à savoir les protéines, les lipides et les glucides. Contrairement aux idées reçues, les pâtes ne sont pas à bannir. Pour raffermir votre silhouette et apprécier ce que vous apercevez sur le miroir, vous êtes autorisé à manger des spaghettis, des tagliatelles, des pommes de terre, etc. L'essentiel est de ne pas dépasser les quantités que votre corps réclame pendant une journée.
Pratiquer du sport mais pas n'importe lequel !
Si le rééquilibrage alimentaire est une condition incontournable pour perdre du poids et obtenir plus de fermeté au niveau de votre silhouette, les résultats ne seront jamais satisfaisants si vous avez un mode de vie sédentaire. Cependant, on pense souvent qu'on peut atteindre nos objectifs à coup de cardio. Faux ! Se tuer sur le tapis de course une heure par jour vous conduira tout droit vers l'effet slim-fat. Si vous n'avez jamais rencontré cette expression, sachez qu'elle désigne les silhouettes amincies mais qui laissent apparaître un relâchement fort inesthétique. Pour une fermeté palpable, vous devez miser sur la musculation. Les exercices de renforcement musculaire avec des poids lourds et peu de répétitions permettent d'augmenter votre masse musculaire. Cela se traduit par un fessier rebondi, des biceps bien dessinés et des tablettes de chocolat. Si votre objectif consiste à remédier au relâchement sans pour autant amplifier le volume de vos muscles, réduisez les poids et réalisez plus de répétitions. Enfin, la meilleure manière de procéder est d'alterner tous les conseils minceur précédemment cités. Faites du renforcement musculaire et pratiquez du cardio pour avoir plus d'endurance. Si vous aimez les sports de groupe, nous vous conseillons vivement de suivre vos envies et d'essayer de tirer un maximum de plaisir de votre activité physique.
